社交恐惧症重度患者如何在职场生存？6个方法让你也能闯出一片天！

不管性格内向或外向，相信不少人在职场上都曾经有过这样的感受，尤其是初入职场的新人。担心被拒绝而不敢找同事沟通讨论工作、走在人多的办公室很不自在、汇报工作时战战兢兢，害怕被批评。但是身在职场，很多时候我们不能因为害怕社交就远离社交。

以下的6个方法可以帮助你远离社交恐惧症，甚至增强你的职场人际关系哦！

01 ◆ 专注当下

大部分有社交恐惧症的人都会陷入各种与现实不符的想象中，导致自己对现实社交感到害怕。专注于当下，不要害怕被人看见不完美的自己而拒绝参加多人的聚会，十全十美的人是不存在的。很多时候，你的不完美反而会让人觉得平易近人。

并不是每个人都会关注你的一举一动，所以不需要假想别人一直在对你评头论足。刚开始的时候可以习惯暗示或催眠自己：所有的恐惧都是自己吓自己的，事情并没有想象中那么可怕。久而久之你也会慢慢体会到，真的大部分的事情都是自己吓自己而已。

学习正视你的恐惧，找出自己恐惧的依据，并慢慢克服它。回想一下是不是过往的经历让你有不好的回忆，了解当初使你觉得不舒服的原因，内心的恐惧就会缓解许多。

大部分的恐惧都是因为自己太过在意别人的看法，不妨尝试减少“在意”，把自信建立在你背后的努力。习惯在重要的场合提前准备发言稿，不管有没有机会发言，也要做好可能被点名发言的准备。主动权在自己的手上，无形中给自己添了一份自信。

分清楚别人的事和自己的事，把时间和精力用在自己的事情上，自然就不会多想别人的看法了。

脸上常挂着笑容除了可以增加自己的自信心，还能增加别人对你的好感度。有心理学家发现，当人在面对困难寻求帮助的时候，通常会更倾向于向友善的人发出请求。面带笑容是最简单也是最直接能够帮你在职场上建立人际关系的工具哦！

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